Тип фигуры прямоугольник: одежда, диета, упражнения для похудения

Аксессуары и украшения

Аксессуары, такие как ювелирные изделия, шарфы, сумки и ремни, отлично подходят для дополнения нарядов. Просто будьте осторожны с их размещением. Основное правило – держать талию свободной от вертикальных деталей

Избегайте сумок длиной до пояса, потому что они привлекают внимание к прямым линиям силуэта

Прямая линия плеч позволяет носить сумки с наплечными ремнями, которые не будут спадать. Чтобы силуэт выглядел менее угловатым, выбирайте сумки с округлыми фасонами, например, рюкзак. Женщинам высокого роста следует выбирать большую сумку, низкого – миниатюрную или клатч.

Яркие цветные шарфы, крупные серьги, ожерелья привлекают внимание к верхней части тела. Чтобы удлинить руки, смените браслеты на кольца

Если у вас длинные руки, можете надеть широкий браслет.

Ремни отлично подходят для создания более тонкой талии в платьях со складками или моделях трапеции. Используйте ремни темного или приглушенного цвета без каких-либо украшений, чтобы не добавлять вес в этой области. Если у вас высокий рост, то подойдут тяжелые и широкие пояса.

Правила составления рациона питания

У обладательниц прямоугольных форм замедленный обмен веществ. Жировые клетки откладываются в области живота. Женщина быстро набирает вес, но сбросить лишние килограммы ей непросто.

Рекомендовано раздельное питание, при котором белковую пищу принимают отдельно от углеводной. Такая диета ускоряет метаболизм и облегчает процесс усвоения еды.

Стоит включить в рацион:

  • картофель;
  • рис;
  • нежирное мясо;
  • мюсли;
  • запеченную рыбу;
  • ржаной хлеб.

Полезная запеченная рыба.

Обладательницам прямоугольных форм врачи советуют легкие завтраки. Основной прием пищи должен быть ближе к вечеру. Нежелательно перекусывать в течение дня. На ужин можно съесть отварную крупу, жареную рыбу или нежирное мясо. За 2 часа до сна — употребить кисломолочный продукт.

Надо ограничить сладости, в рацион включить растительные жиры, для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое масло

Важно контролировать норму потребления жидкости, пить не менее 1,5 л воды в день

Рекомендуемые продукты

Обладательнице фигуры «прямоугольник» надо включить в рацион:

  • кисломолочные продукты;
  • отварную рыбу;
  • нежирное мясо;
  • крупы;
  • соки без консервантов;
  • салаты из овощей и фруктов.

При умеренном питании эти продукты помогут поддержать или снизить вес.

Овощные и фруктовые салаты рекомендованы для включения в рацион.

Запрещенные продукты

Следует отказаться от блюд с высокой калорийностью, ограничить соленую, сладкую, жирную и острую пищу. Диета предполагает исключение из рациона жареного мяса, фастфуда, выпечки, пикантных соусов, чипсов, майонеза, газированных напитков и пакетированных соков.

Жаренное мясо и выпечку необходимо исключить из рациона. Вы также можете заказать уже готовые диеты с доставкой в компаниях:

Особенности для худышек

Если женщина довольна своей фигурой, худеть необязательно. Чтобы ощущать приток энергии, надо правильно питаться. Но даже стройным девушкам нельзя переедать. Суточный рацион должен иметь энергетическую ценность, равную энергетическим затратам.

Резкий отказ от приема пищи ведет к патологическому похудению. Следует контролировать потребление белков, жиров и углеводов. Худощавые девушки могут есть 3-4 раза в день небольшими порциями.

Нельзя перекусывать на ходу, желательно принимать пищу медленно

Важно сдерживать себя, когда сильный аппетит появляется из-за стресса. Необходимо исключить из рациона пищу с большим количеством красителей, консервантов и других вредных компонентов

Базовый гардероб для фигуры «прямоугольник»

Приходящий сезон несет в себе сочетание несочетаемого, которое очень популярно в эпоху постмодерна.

Идеально подчеркнут бедра и плечи изделия из меха, вошедшие в этом сезоне в моду.

Объемный полушубок + брюки клеш

В этом сезоне особенно популярен свободный покрой, длинные топы и блузы: все, что скрывает линию талии, создавая общий образ с акцентом на стройных ногах, стильных аксессуарах, украшениях и обуви. Не менее выгодно выглядят на Н-образной фигуре пончо с ярким и контрастным геометрическим принтом, см. фото:

Стильные образы-луки для девушек и женщин с фигурой «прямоугольник»

Брюки/джинсы для девушек и женщин с фигурой типа «прямоугольник»

Брюки для обладательниц фигуры «прямоугольник» – инструмент для создания объема бедер.
Поэтому идеально подойдут широкие брюки, возможно, с складками и защипами на бедрах. Уместными будут и прямые, и слегка расклешенные книзу брюки. Худощавым девушкам и женщинам подойдут зауженные книзу брюки или чиносы. Расклешенные брюки лучше выбирать полным.

Брюки, джинсы и чиносы для фигуры перевернутый прямоугольник

Облегающие модели, например, джинсы скинни, позволительны только под удлиненный кардиган, кимоно или пальто: вы подчеркнете стройные ноги, не делая акцента на талии.

Фасоны джинсов для фигуры «прямоугольник»

Кардиганы и свитера для женщин с фигурой «прямоугольник

Кардиган для девушек и женщин с фигурой «прямоугольник» должен быть немного удлиненным, без пояса и объемным. Выбор подходящих моделей этой осенью очень велик. Здесь можно проявить фантазию, выбрав один из модных в этом году цветов (например, бордовый с коричневым оттенком — самый модный цвет 2015-го года Марсала); или же разнообразные оттенки серого и зеленого).

На фото — стильные кардиганы, которые подойдут «прямоугольникам»:

Кардиганы для девушек и женщин с фигурой типа «прямоугольник»

То же касается свитеров и джемперов: объем — ваше всё, не говоря уже о том, что вещи в обтяжку многие считают моветоном и правильно делают, см. фото:

Свитера и джемперы для фигуры «прямоугольник»: что носить и что нет

Жакеты/пиджаки для женщин с фигурой типа «прямоугольник»

Этот элемент базового женского гардероба не должен облегать фигуру от и до: желательно, чтобы крой добавлял объем бедрам. Если есть еще и декоративные элементы, которые «работают» на силуэт, тем лучше. Также девушкам и женщинам с фигурой прямогольник подойдут жакеты с баской.

Кстати, фасоны юбок девушки выбрали очень правильные.

Жакеты/ блейзеры для «прямоугольников»

Какие фасоны юбок подходят для фигуры «прямоугольник»?

Юбка должна придавать пышности бедрам, ни в коем случае не акцентировать внимание на
талии (например, противопоказаны модели на резинке). Приветствуются те же складки, сборки,
модная в этом сезоне плиссированная юбка

Вам также подойдут юбки с запахом и трапециевидного кроя. Отлично подойдет и юбка-карандаш, свободно облегающая бедра и сужающаяся книзу.

Юбки для женщин с фигурой «прямоугольник»

Уличные модницы в «правильных» юбках

Платья для девушек и женщин с типом фигуры «прямоугольник»

Платья, подчеркивающие бедра и плечи, подойдут женщинам с фигурой «прямоугольник»
идеально. Главное требование – отказаться от облегающих моделей. Советуем платья с запахом, А-силуэта, платья-рубашки — вы сможете носить их даже с поясом — за счет того, что такие платья объемные, вы добавите необходимой ширины бедрам и одновременно визуально сузите талию. Платья-трапеции или с пышной/плиссированной юбкой также подойдут. Платья и юбки с баской – еще одна опция для вашего типа фигуры, так что рекомендуем.

Уличные модницы в платьях, которые подойдут типу фигуры «прямоугольник»

На фото — платья для женщин и девушек с фигурой типа «прямоугольник»:

Коктейльные платья для девушек

Платья на каждый день и на выход для «прямоугольников»

Купальники для девушек и женщин с типом фигуры «прямоугольник»

Чтобы зрительно сузить талию, стоит выбирать слитный купальник с вырезами по
бокам, модели с баской или с узором, создающим видимость сужения к линии талии. Смотрите
фото и вдохновляйтесь:

Купальники для типа фигуры «прямоугольник»

Как видите, современная мода практически создана для женщин с фигурой «прямоугольник». В ваших руках огромный арсенал в виде изделий лучших дизайнеров – создавайте свой светлый образ и наслаждайтесь!

Упражнения для Прямоугольника: лучшие виды физических нагрузок

Женщина с прямоугольной фигурой от природы наделена сильным телом, её мышцы довольно быстро реагируют на физические упражнения, но главным условием является их регулярность. Ускорить процесс избавления от лишнего веса и придать телу более совершенный внешний вид можно при помощи занятий аэробикой, бегом, теннисом, плаванием, как минимум два-три раза в неделю.

Основная цель – укрепить мышцы на животе и талии, уменьшить количество жировых отложений на этих участках. Начинать следует, особенно женщинам с ярко выраженной полнотой, с быстрой ходьбы и бега трусцой, постепенно увеличивая нагрузку и включая в тренировки дополнительные упражнения, нацеленные на коррекцию проблемных зон. А комбинация из специально подобранной тренировочной программы и низкокалорийной диеты через определённое время обязательно даст ожидаемый результат.

  • » Рассчитайте, насколько Ваша фигура пропорциональна
  • » Рассчитайте, насколько Ваша фигура изящна
  • » Калькулятор Вашего физического состояния
  • » Расчет индекса массы тела

Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:

Комментарии

0 Ирина 27.06.2021 17:27 Замечательный сайт! Огромное Вам спасибо за ценный материал! Цитировать

+3 Кристина 28.04.2019 12:30 Очень классный сайт!!! Очень Вам признательна, за Ваш труд! Это такой клад знаний для женщин! Спасибо огромное!!!

Цитировать

Цитировать

+1 Дарья Веселова 22.03.2017 14:58 Описание фигуры вобще огонь, все в точку, ни дать, ни взять. Особенно при лишнем весе, я становлюсь квадратной, лишние кило прилипают в основнлм на живот, бедра и руки. Лицо полнеет последнее. Одежду децствительно стараюсь брать из плотной ткани. Люблю рубашки, жакеты, жилеты, пиджаки. Джинсы выбираю прямого покроя, не широкие, так как ноги стройные.

Цитировать

+1 Натали 23.01.2017 13:49 Спасибо большое, все верно подмечено!!! Я с опытом смогла убедиться в вашей правоте. Что идет, а что нет, но до конца разобраться в себе вы мне очень помогаете сейчас: тип фигуры,форма лица, цветотип…Из физических нагрузок у меня восточные танцы, от чего всегда есть талия, а так я молодая мама в декрете, поэтому пока питание как придется и физ. нагрузки- ребенок) Цитировать

Рекомендации по выбору одежды

Чтобы выглядеть более привлекательно, необходимо правильно подбирать фасоны одежды и умело использовать цветовые сочетания.

Платья

Идеальным фасоном является платье в стиле ампир. Единственное ограничение – нужно избегать пышных рукавов-фонариков. Лиф платья позволит подчеркнуть красивую грудь, а ниспадающая прямо от линии груди юбка скроет все недостатки телосложения.

Можно носить платья прямого силуэта. Чтобы выглядеть в таком наряде привлекательнее, стоит использовать ткани в полоску. Хорошо смотрятся и модели, в которых по бокам в области талии имеются вставки более темного оттенка.

Платья с запахом и асимметричными деталями помогу придать фигуре более женственные очертания. Также хорошо смотрятся модели с декоративными швами, расположенными асимметрично.

Если вес в норме, то девушки могут позволить себе платья с лифом полуприлегающего силуэта и расклешенной юбкой. Можно сшить и платье-футляр прямого силуэта из ткани, которая хорошо держит форму.

Для вечернего платья стоит выбрать шелк, шифон или другую струящуюся ткань. Туалет можно сделать с асимметричным вырезом или с глубоким декольте и завышенной линией талии.

Юбки

При выборе юбки нужно помнить об умеренности. Модель не должна быть слишком узкой, и слишком пышной, не стоит шить юбку из ткани с узором или крупной клеткой. Нужно найти золотую середину. Лучшие фасоны юбок – трапециевидные или годе. При отсутствии лишнего веса можно шить модели покроя полусолнце.

Для того чтобы визуально вытянуть силуэт, используют декоративные детали – вертикальные канты, отстрочки, разрезы.

Брюки

Брюки – вещь практичная и всесезонная. Дамам с фигурой квадрат нет необходимости отказываться от этого предмета гардероба. Для лета нужно выбирать брюки из льна, плотного шелка или хлопковых смесовых тканей. Материя должна струиться, а не образовывать некрасивые складки. Для холодного сезона используют костюмные ткани, которые хорошо держат форму, плотный трикотаж.

Лучший фасон – классический прямой покрой. Брюки не должны обтягивать, но и слишком широкие модели не подходят. Можно использовать расклешенные брюки, только клеш должен быть умеренным.

Блузы и жакеты

Для квадратной фигуры хорошо подходят туники из легких струящихся тканей. Вырез лучше делать глубоким в виде букв V или U. Длина – до середины бедра.

Можно поэкспериментировать, надев поверх светлой блузы темный корсет. При помощи этой детали туалета можно будет попытаться сформировать талию, а грудь и бедра предстанут во всей красе. Но при наличии заметно выступающего живота от корсетов придется отказаться.

 Майки и топы выбирайте полуприлегающие и удлиненные. А вот от моделей на тонких бретельках стоит отказаться, они будут нелепо смотреться на фоне широкой грудной клетки.

Жакеты носите прямого силуэта. Длина – до середины бедер. Укороченные жакеты только подчеркнут отсутствие талии.

Верхняя одежда

При покупке шубы стоит отдать предпочтение моделям из гладкого стриженого меха. Лучший крой – пиджачный, длина – до середины бедра, без капюшонов и других декоративных деталей. Если выбрана приталенная модель, то вместо мехового пояса используйте гладкий кожаный ремень, это избавит от дополнительного объема в области талии.

 Пальто лучше приобрести классическое, двубортное, носят его с широким кожаным поясом. Длину пальто можно варьировать от линии середины бедер до щиколотки. Но последний вариант подойдет, если рост не мене 170 см.

При выборе курток стоит избегать укороченных моделей, а также, стеганных полосами или квадратами. Лучше предпочесть удлиненные куртки с гладкой поверхностью и асимметричными деталями. Например, линия застежки может проходить не по середины переда, а быть смещена в сторону.

Купальники

Главное правило при подборе пляжного наряда – это умелое комбинирование. Скрыть выступающий живот помогут диагональные и вертикальные полосы на купальном костюме, а чтобы продемонстрировать красивую грудь, выбирайте лиф с V-образным вырезом.

 Для фигуры типа квадрат можно выбрать купальный костюм танкини. Его верх представлен в виде маечки, благодаря которой можно скрыть живот и отсутствие талии. Верх купальника должен иметь широкие лямки и узор, визуально формирующий талию. Хорошо подходят и модели с бретелью-петлей, этот фасон визуально сужает плечи.

Мастер-класс «Подбор гардероба по типу фигуры»

В этом мастер-классе:
Правила подбора гардероба для 6 типов фигур
Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре
Как выбрать жакет и верхнюю одежду
Подбор фактуры и тканей
Актуальные модели вещей в гардеробе
Каких вещей следует избегать

ПРОЙТИ БЕСПЛАТНО

Подходящие длины в одежде

Достаточно большая грудь, характерная для женщин с фигурой Прямоугольник, является несомненным достоинством. Ее обязательно нужно подчеркивать! И сделать это можно с помощью ампирной линии на платьях и туниках.

Многие женщины с фигурой Прямоугольник испытывают проблемы с лишним весом именно в области талии и живота. Именно поэтому плечевые изделия не должны заканчиваться в этой зоне.

Оптимальная длина топов, блузок и туник — нижняя часть бедра. Однако в комплекте с юбкой длина жакетов и блуз должна быть немного выше, — до начала бедра. Таким образом фигура не будет казаться громоздкой.

Юбки и платья должны заканчиваться в самом узком месте в области колен.

Брюки можно выбирать двух типов: классические брюки со стрелками длиной до середины каблука или зауженные брюки длиной до щиколотки

Также можно обратить внимание на широкие брюки и платья «в пол»

Длина верхней одежды подбирается в зависимости от роста. Чем выше женщина, тем длиннее верхнюю одежду можно себе позволить. В целом, короткие пальто хорошо смотрятся с брюками. Пальто до колен или чуть ниже лучше носить с юбками и платьями.

  • » Золотая пропорция: формула идеальной длины в гардеробе
  • » Как рассчитать оптимальную длину юбки
  • » Как рассчитать оптимальную длину брюк
  • » Как рассчитать оптимальную длину рукава

Рекомендации по подбору моделей одежды

Разберемся, какие именно модели одежды идеально подойдут для девушек, имеющих фигуру типа «прямоугольник».

Платья

Несмотря на то, что при таком телосложении фигура выглядит мальчишечьей, существует немало фасонов платьев, которые могут ее украсить.

Во-первых, это платья в стиле ампир. Они просто созданы для фигур, в которых слабо выраженная линия талии

Лиф можно сделать с драпировками или использовать другие варианты декора, это привлечет внимание к груди и придаст ей больше объема. Платья такого стиля шьют из мягких струящихся тканей, поэтому юбка мягко обволакивает, а не торчит колом

Обаятельная «груша»12

Дама с такой фигурой это исключительная женственность. Ее милая жизнерадостность и умение сопереживать окружающим в сочетании с мечтательностью и обаянием делает из нее отличную жену, коллегу и друга.

На первом месте у женщины – «груши» любовь и семья и только после этого она будет уделять оставшееся время карьере или хобби. Интересы других людей обладательницы такой фигуры зачастую ставят превыше своих собственных. За это их всегда любят друзья и коллеги по работе.

Стеснительные по натуре они не любят оказываться в центре внимания. Материальный успех ля них не особо важен. Душевное спокойствие превыше всего. Правда, если женщина «груша» найдет подходящую для себя работу, где ее способности и доброту не будут использовать, она может построить очень даже успешную карьеру.

Юбки

Благодаря длинным ногам и стройным бедрам девушки с фигурой прямоугольник могут носить самые разные модели юбок, которые лучше всего вписываются в концепцию гардероба.

При выборе юбки следует обращать внимание на рост, форму и длину ног. Например, не слишком высоким девушкам следует выбирать модели покороче, а высоким подойдут юбки макси, глубокое миди и другие

У обладательниц фигуры прямоугольник обычно стройные ноги и узкие бедра. С такими параметрами вам подойдут даже мини юбки при условии правильного верха – в меру закрытого и не слишком объемного.

Часто девушки с узкими бедрами хотят их увеличить за счет одежды. В этом случае помогут такие юбки:

  • «тюльпан» – фасон выделяет бедра за счет сужающегося к низу кроя;
  • юбка с завышенной талией – делает акцент на талии и бедрах;
  • юбка с запахом и разрезом спереди – модная модели лучше всего подчеркивает ноги;
  • юбка с крупными складками и плиссе – для акцента на бедрах;
  • полуприталенная юбка-карандаш – создает элегантный и женственный силуэт.

Фигуре прямоугольник подходят пышные юбки бэби-дол, нарядные фасона «нью лук», задорные солнце-клеш и другие модели, которые подчеркивают бедра и визуально сужают талию.

Не стесняйтесь подчеркивать ноги мини-юбками, тем более такие модели сегодня в моде. Джинсовые, кожаные и другие фактурные мини носите с обувью на низком ходу, как и короткие платья, чтобы избежать вульгарности.

Для торжественных мероприятий подберите юбку-миди фасона «нью-лук» или «карандаш», которые можно сочетать с кроп-топом или изящной блузой.

Также следует запомнить, какие юбки не подходят фигуре прямоугольник:

  • плотно облегающие фигуру, особенно в компании такого же узкого верха;
  • годе и другие узкие модели с оборкой внизу;
  • фасона «трапеция» с приталенным верхом;
  • с низкой посадкой.

Мы рекомендуем подбирать юбки с объемным кроем, ведь именно такие модели выгодно подчеркивают талию, что делает фигуру более женственной и изящной.

Лучшая одежда для типа фигуры Прямоугольника

Джинсы, брюки и шорты для Прямоугольника

Любые покрои джинсов и брюк вам подойдут, причем даже с разнообразными деталями и украшениями. От джинсов-скинни до широких брюк — фигуре Прямоугольник идет все

Особенно обращайте внимание на детали на бедрах и внизу. Особенно хорошо и элегантно будут смотреться струящиеся брюки

Они смягчают ваш тип фигуры, делая его более женственным.

С вашими прямыми пропорциями хорошо смотрятся конические и скинни джинсы. Главное, чтобы они хорошо обтягивали бедра — это создает изгибы. Но стоит избегать излишне широких брюк, они не помогают сбалансировать фигуру.

Топы, платья, свитера и жакеты для Прямоугольника

Все, что приталено или обтягивает ниже бюста

Это условие очень важно — нам нужен объем на груди, поэтому обтягивающая одежда под грудью сделает бюст выразительней. А второе преимущество заключается в том, что объемный бюст сужает талию

Если вы можете себе это повзолить, отдавайте предпочтение топам и платьям с большими, глубокими вырезами, а также V-горловинами, они как бы делят грудь пополам. Также прекрасно смотрятся блузки и платья с запахом, они и выделяют бюст, и в то же время не слишком его открывают.

Лучшие платья для фигуры Прямоугольник:

Пояса для Прямоугольника

Пояс — самая необходимая часть гардероба женщины-Прямоугольник. Это лучшее вложение, ведь пояс мгновенно сужает талию. Постарайтесь покупать темные пояса (черные, темно-коричневые, темно-синие, темно-зеленые, темно-серые и т. п.), чтобы максимально сузить талию. Избегайте поясов с обилием горизонтальных деталей, потому что они делают талию больше. Вместо этого ищите вертикальные детали.

Контрастные принты и детали помогут сузить талию — только фоновый цвет должен быть темным. Если у вас полный живот, особенно в верхней части, по вам нужны широкие утягивающие пояса. Грубые, плотные материалы имеют тенденцию расширять талию, однако из можно носить при полном животе, чтобы скрыть его.

Фасоны юбок и платьев для фигуры Прямоугольник

Постарайтесь выбирать женственные, игривые модели юбок и платьев: юбки и подолы А-фасона, юбки-карандаши, юбки-солнце, гофрированные юбки. Обычно типу фигуры Прямоугольник достаются красивые, стройные ноги, не стоит их прятать, вы можете себе позволить юбки покороче.

Юбки А-фасона могут не подойти, если слишком прямые и угловатые — такие делают фигуру еще более бесформенной. Хорошо идут Прямоугольнику юбки-дудочки. Избегайте слишком пышный юбок, он могут сделать из вас Грушу вместо Прямоугольника (а нам нужны Песочные часы, если помните), создадут дисбаланс в силуэте. Еще один хитрый совет: заправляйте топы и блузки в юбку. Если у вас короткая талия или маленький рост, старайтесь носить топы одного тона с низом — это удлиняет силуэт, делает талию длиннее.

Топы для фигуры Прямоугольника

На картинке ниже показаны варианты топов, которые создают изгибы в верхней части и сужают талию. Вы — счастливица, ибо у вас есть возможность попробовать самые разные модные топы, со всевозможными рюшами, оборками и прочим деталями и аксессуарами.

Все эти детали должны быть сверху — от плеч до груди, но не ниже. Если же детали ниспадают к талии, носите пояс.

Хороши также блузки на пуговицах, но обязательно приталенные, либо носите с поясом или незастегнутым кардиганом.

Аксессуары для фигуры Прямоугольника

Аксессуары — тоже хорошее вложение, это самый недорогой способ добавить изгибов и текстуры к вашей прямой фигуре. Просто наденьте пару ярких, необычных туфель, и вот у вас снизу уже какой-то объем!

Не носите сумки длиной до талии, они привлекут ненужное внимание и объем к этой области. Исключение составляют сумки очень простого дизайна и темных тонов

Привлекающие внимание ожерелья и серьги создают текстуру и объем наверху. Принтованные и яркие шарфы — ваши лучшие друзья

Принтованные и яркие шарфы — ваши лучшие друзья.

Аксессуары идеально подходят к нейтральным, монохромным нарядам. Только помните о расположении этих аксессуаров: на талии не должно быть вертикальный деталей, а лучше чтобы на талии был максимум пояс или вообще ничего. Талия будет выглядеть уже.

Если у вас маленький рост, вам подойдут аксессуары, простые как в цвете, так и в стиле, чтобы не перегружать фигуру.

О-тип или «Яблоко»

Женщины этого типа обычно вообще не занимаются спортом и не следят за своим питанием, что приводит к плачевным результатам. Но какой бы безнадежной ни казалась вам ваша фигура, нельзя отчаиваться. Упорные и регулярные тренировки обязательно принесут успех.

Особенности телосложения:

  • ярко выраженная полнота;
  • целлюлит;
  • большая грудь;
  • округлая спина (из-за избыточного веса);
  • полные руки;
  • выступающий живот;
  • округлые линии бедер;
  • бицепсы бедер и ягодицы не разделены;
  • массивные икры.

Упражнения для О-типа

(для бицепсов бедер)

Сгибать ноги с максимальной амплитудой, разгибание ног выполнять с сопротивлением в медленном темпе.

При втором повторении упражнения сгибать ноги только до половины амплитуды, разгибание ног выполнять с сопротивлением в медленном темпе.

Чередовать полные и неполные повторения, но считать только полные.

Выполнить три сета по 15–20 повторений.

Жим ногами (для ягодиц)

Встать в центре платформы тренажера для вертикального жима (расстояние между стопами – 30 см, носки наружу), перенести вес на пятки.

Выполнить жим три сета по 12–15 повторений.

Русские скручивания (для талии)

Выполнять повороты туловища направо, затем налево, в положении сидя сидя на полу, согнув ноги (колени держать вместе).

Выполнить три сета по 50–75 повторений (повтором считается поворот туловища направо и налево).

Втягивание живота (для талии)

Стоя или в упоре на коленях, сделать глубокий вдох, втянуть живот насколько возможно, зафиксировать данное положение 15-120 секунд, затем расслабить мышцы пресса и восстановить дыхание. Отдохнуть минуту и повторить упражнение еще два раза.

Аэробная нагрузка

Обязательно включите в свою программу аэробные тренировки (бег, плавание, велотренажер) – как минимум 3 раза в неделю.

Для новичков: начните с 12 минут и с каждой неделей увеличивайте продолжительность занятий на 2 минуты, пока не дойдете до получасовой тренировки без отдыха с оптимальным для вас пульсом.

Одежда для типа фигуры прямоугольник ↑

Тип фигуры прямоугольник характеризуется прямыми плечами, неярко выраженной талией и узкими бедрами. С одной стороны женщины этого типа обладают более атлетичным телосложением, чем, скажем, «груша» или «песочные часы», и кажется, что подчеркнуть достоинства такого типа фигуры не составит труда.

Между тем именно отсутствие округлостей делают фигуру мальчишеской, а в случае набора веса и мужеподобной, что усложняет задачу и подобрать одежду прямоугольнику уже не так просто.

Впрочем, чистый тип телосложения встречается не так часто, обычно каждая из нас представляет собой сочетание нескольких вариантов фигур с преобладанием какого-то одного. Как же определить, что наша фигура относится к прямоугольникам?

Для этого достаточно с портновской лентой подойти к зеркалу и измерить свои параметры. Линия плеч должна быть примерно одной ширины с бедрами, а разница между ними и обхватом талии не должен превышать 22 см.

Типы прямоугольников ↑

Не все женщины с этим типом фигуры выглядят одинаково. Существует два типа этого телосложения.

Фигура прямоугольник: высокий рост

Девушки, чей рост начинается от 170 см, являются обладательницами сухой спортивной фигуры, не склонной к полноте. Среди знаменитостей это Камерон Диас, Николь Кидман, Мила Йовович, Кира Найтли.

Большинство моделей на мировых подиумах — это именно «прямоугольники», так как отсутствие женственных изгибов не только упрощает задачу дизайнеру, но и позволяет одежде лучше смотреться при ходьбе.

Фигура прямоугольник: средний рост

Женщины с ростом до 168-170 см этого типа фигуры с возрастом могут поправиться, и вес не всегда распределяется равномерно. Как правило, поправляются сначала плечи и руки, затем живот. И этот тип плавно может превратиться в тип фигуры яблоко. То есть при достаточно массивном торсе ноги останутся стройными. В этом случае можно назвать — полный прямоугольник.

Итак, давайте теперь на конкретных примерах с фото выясним, как подобрать одежду любым видам прямоугольников.

Достоинства и недостатки фигуры прямоугольник ↑

Плюсы

Для начала определим сильные стороны этого типа фигуры, чтобы всегда помнить о них и расставлять правильные акценты.

  • Ноги (Даже у невысоких женщин они поправляются в последнюю очередь, поэтому можно смело носить вещи, открывающие их или подчеркивающие стройность)
  • Грудь или высокий рост (Как правило, два этих пункта взаимозаменяемы. У невысоких коренастых женщин бюст чаще бывает выраженным, а у высоких и стройных он не так заметен. Поэтому подчеркиваем то, чем наградила природа)

Минусы ↑

  • Талия (Или лучше сказать ее отсутствие. Чем более выражен этот тип фигуры, тем меньше шансов увидеть в зеркале осиный стан. Стараемся при выборе топа, блузки или платья всегда помнить об этом)
  • Бедра и ягодицы (Мягкие изгибы и соблазнительные формы крайне редко имеют отношение к прямоугольнику. Даже при наличие лишнего веса атлетичная фигура этого типа не округляется, поэтому подчеркивать ее стоит особым образом)

Теперь, когда мы знаем, чему уделить особое внимание, например, сделать талию, выделив ее специально, а что лучше скрыть, приступим к подбору одежды

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лучшая обувь
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector